Bee&Bo - Tất cả trong một cho Mẹ và Bé! || 
Danh mục sản phẩm
 
Danh mục dịch vụ
Hỗ trợ mang thai và nuôi con
Lịch khai giảng các lớp học cho bà bầu
Video hướng dẫn mang thai và nuôi con
 

Hành trình làm cha mẹ tốt >> Chi tiết tin tức

Những cách giúp lấy lại dáng sau khi sinh
 


Một thân hình phát tướng sau khi sinh sẽ khiến chị em cảm thấy lo lắng, mất tự tin và ngại ngùng khi phải xuất hiện trước đám đông. Tuy nhiên bạn đừng quá lo lắng về điều này, vì chỉ với những cách chăm sóc đơn giản sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được thân hình cân đối, khoe rõ những đường cong.

Ăn uống khoa học là cách lấy lại dáng chuẩn quan trọng nhất. Ảnh minh họa.

Ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống của bạn có ảnh hưởng rất lớn đến vóc dáng bên ngoài của bạn chính vì thế quyết định đến phần lớn thành công trong việc giảm cân.

Để có thể nhanh chóng đạt được hiệu quả giảm cân thì trong chế độ ăn uống bạn nên ăn những loại thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng nên cắt giảm và hạn chế đến mức tối đa việc thu nạp các loại chất béo. Hạn chế các thức ăn như snack có chứa nhiều dầu, bơ hay sữa.

Ngoài ra bạn cũng nên ăn tăng cường thêm nhiều loại hoa quả, rau xanh, mì ống hay đậu, tránh ăn các thực phẩm chế biến từ gia súc, gia cầm không được nấu chín kỹ.

Uống nhiều nước lọc, loại trừ các loại nước soda, nước lạnh hay các nước có gas, có độ cồn mạnh.

Hạn chế tới mức tối đa các thực phẩm có hàm lượng chất béo cao, nên cắt giảm khoảng 200 calo chất béo mỗi ngày (tương đương vơi một miếng bơ nhỏ) thì hiệu quả giảm cân của bạn cũng tăng đáng kể.

Thay thế các thực phẩm giàu chất béo, hãy "nạp" vào cơ thể bạn các món ăn không béo như súp, mì ống sử dụng nước sốt ít béo, thịt nạc, bánh mì, ngũ cốc, rau tươi.

Luyện tập vừa sức

Những phần dễ béo nhất của cơ thể phu nữ sau khi sinh thường là phần bụng, đùi, hông và cánh tay.
 
Mỗi ngày bạn nên cố gắng tập một vài động tác thể dục nhẹ, phù hợp với thể trạng sức khoẻ của bạn. Đây là cách tốt nhất và tiết kiệm nhất để bạn giải quyết vấn đề đau đầu này.

Có nhiều hình thức luyện tập mang lại hiệu quả cao như thực hiện các bài tập thể dục hay thậm chí có thể tập yoga, tuy nhiên cách đơn giản nhất là bạn có thể đặt bé vào trong xe đẩy và cùng bé đi dạo.

Các bài tập đơn giản, thậm chí chỉ là đi bộ 20 phút một ngày cũng có thể cải thiện được đáng kể tình hình.

Dưới đây xin giới thiệu những động tác đơn giản giúp bạn nhanh chóng giảm cân sau sinh.

Đôí với bụng

Hai chân quỳ và tay chống thẳng trên mặt đất. Hai đầu gối cách xa nhau. Hóp phần bụng dưới và đẩy lưng lên phía trên sau đó hạ xuống. Làm nhiều lần động tác này. Hít thở sâu và bạn nhớ chuẩn bị thảm trải trên đất khi làm động tác này.

Hoặc:

Nằm ngửa, hai chân co lên, bàn chân để trên nền đất, cách xa nhau. Nhấc nửa người trên khỏi mặt đất, sau đó trở về vị trí cũ. Thở chậm rãi và hóp chặt phần bụng dưới khi làm động tác này.
Bài tập dành cho mông

Đứng thẳng, hai chân khép lại. Ngồi xuống, đồng thời kiễng 2 gót chân khỏi đất, 2 tay giơ trước mặt. Cố gắng để phần mông càng gần đất càng tốt.

Hay

Nằm nghiêng, chống một bên tay. Để 2 chân chếch một góc vừa phải với cơ thể của bạn. Nâng một chân lên, sau đó hạ xuống. Làm nhiều lần động tác này rồi đổi bên

Cũng xin bật mí thêm với bạn rằng, cách giảm cân nhanh nhất là theo đuổi kiên trì một môn thể thao nào đó. Trong thời gian con mọn này, đi bộ là cách đơn giản mà rất hiệu quả được nhiều bà mẹ lựa chọn.

Lưu ý:

Nên ăn ít nhất 3-4 món từ sữa (các loại sản phẩm sữa ít béo) mỗi ngày để bù lượng canxi đã tiêu thụ trong thời gian mang thai.

Chọn các loại ngũ cốc giàu chất xơ, các loại đậu.

Uống nhiều nước lọc, nước trái cây và cả nước rau luộc.

Để tránh ăn vặt, có thể chuẩn bị vài cái bánh quy, sữa chua, hay ít trái cây vào bữa xế chiều.

Không nhịn ăn và lưu ý dinh dưỡng ít chất béo chứ không phải là ăn kiêng. Bạn vẫn phải cũng cấp đủ số chất béo cần thiết để cung cấp cho bé nữa.

Không được ăn tối muộn hơn 7 giờ. Trước khi cho con bú 20 phút, hãy uống 1 cốc sữa nóng. Như vậy, bạn vẫn có đủ sữa cho con bú mà không bị béo do bồi dưỡng quá nhiều.

 

Quay lại
 
 
Các tin mới hơn
Nón bảo hiểm trẻ em Thudguard Bảo vệ bé một cách an toàn nhất
Nón bảo hiểm Thudguard™ bảo vệ bé cả trong nhà và ngoài trời.
Lịch tiêm chủng cho bé yêu
Chỉ số chiều cao và cân nặng của trẻ
Chỉ số thai nhi theo tuần
 
Các tin đã đưa
Khám phá sự phát triển của thai nhi
Khám thai như thế nào tốt cho mẹ và bé
Những thời điểm khám thai quan trọng không thể bỏ qua
9 dấu hiệu thai phụ cần đến ngay bác sĩ
7 Lợi hại của siêu âm 4D
Những bước đơn giản để mang thai khỏe mạnh
4 không ăn uống của thai phụ
4 yếu tố ảnh hưởng sức khỏe thai nhi
5 nguy hiểm khi bà bầu tăng cân nhanh
5 siêu thực phẩm cần bổ sung khi mang thai
 
Tìm kiếm
Tên SP
Giá từ
Giá đến
 
Giỏ hàng
: Sản phẩm
Hỗ trợ trực tuyến
0989 88 97 97
Careline
Tin mới
Đặt Lịch Khám Thai
Lịch khai giảng lớp tiền sản
Bài tập giúp lấy lại dáng thon sau sinh
Chỉ số chiều cao và cân nặng của trẻ
Những cách giúp lấy lại dáng sau khi sinh
Lịch tiêm chủng cho bé yêu
Chỉ số thai nhi theo tuần
Từ 9 tháng 10 ngày đến Mẹ O con V
7 bí quyết giúp bé phát triển tư duy và thể chất thật tốt
Lịch khai giảng các lớp học cho bà bầu
Cha mẹ vô tình, con vô cảm
Video tư vấn mang thai, chăm sóc bé sơ sinh và nuôi con nhỏ
Khám phá sự phát triển của thai nhi
9 dấu hiệu thai phụ cần đến ngay bác sĩ
Những bước đơn giản để mang thai khỏe mạnh
7 cách chữa khó ở khi bầu bí
Những cơn nghén nguy hiểm cho thai nhi
Thai suy dinh dưỡng, triệu trứng và cách phòng ngừa
Chế độ ăn phù hợp theo tuổi thai
Thực phẩm nên tránh khi mang thai
Thống kê truy cập
 
TRANG CHỦ  |  Hành trình làm cha mẹ tốt  |  Quà tặng&Khuyến mãi  |  Đại lý  |  Tuyển dụng  |  LIÊN HỆ

 

Bee&Bo Shop

Công Ty TNHH Share Việt Nam

Tất cả trong một cho Mẹ và Bé

Số 2 Thị Sách, P.Bến Nghé, Quận 1, TP.HCM

Hotline: 0989 88 97 97

Email: careline@beeandbo.com

Designed by Tan Tien Multimedia